手足が冷たくて

　冬になると困るのが乾燥と手足の冷え。手足の冷えは特に足の冷えがひどくて寝ると気にパジャマじゃなくて上はTシャツ、下は厚めのスエットきて寝ています。年齢とともに冷えるようになってきてスエットはいて寝る前は夜中に足がつって大変でした。スエットのおかげで最近は足がつらなくなりました。今日は足がつる原因の冷えについて。

　原因

　冷え性の原因は足の血行が悪くなることで血液が毛細血管に流れなくなってしまうのが原因だそうです。手足は心臓から遠いので重要な臓器のある胴体や脳への血行を確保しようと働くので後回しにされがちだそうです。自分の体でも感心します。そんなこと望んでもないのに寝てる間に勝手に行い、足がつるｗ笑えないです。

　症状

　冷え性の症状は血管収縮によって血がいきわたりにくくなるので細胞の栄養不足、酸素低下状態になって結果として頭痛、肩こり、疲れやすい、体力がない、肌荒れ、血色不良、腹痛、便秘、足のむくみなどを生じるとのこと。

　改善

　冷え性の改善には体を温める食べ物を積極的に摂ることが必要。

温めるたべもの

ネギ　　ニンニク　　ショウガなどの根菜類

体を冷やすもの

トマト　　きゅうりなど

暖かい飲みものを飲んで体を温めるのがいいそうです。コーヒーとお茶は体を冷やすのみものと出てくることもあります。真偽のほどは定かでないので調べてみてください。私はコーヒーが好きなので無視しておくことにします。積極的に料理にショウガ入れてみます。皆さんもできる限り冷えないように工夫して冬を乗り越えましょう。

ショウガ、はちみつ、レモンではちみつ湯にして飲むと取りやすそうです。今日ははちみつ湯にしてみます。

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