冷え性改善に役立つ食べ物

　冷え性は自律神経の乱れや食事の偏り、運動不足が原因になることが多いと知られています。適度な運動が必要と言われるのは分かっていますが時間がなかったり、面倒くさいなどｗ（私個人ですが）がありできなかったりします。そんな時に食べ物で少しでも改善できるなら助かりますよね。

　女性に冷えが多いのは筋肉量が男性に比べ少なく、特に運動不足で筋肉量が少ない方は筋肉の材料になるたんぱく質をとりましょう。朝ごはんをなるべく取って朝にタンパク質を取れるように心がけるといいそうです。

タンパク質を含む食べ物

豆腐、納豆など大豆食品。卵や牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品、魚類、肉類など

　こういうの見ると昔からの食品で納豆とか豆腐って体にいいよねって思ってしまいます。一人暮らしするとなかなか朝ごはん食べなくなりますが、なるべく朝はヨーグルトだけでも取った方がいいですね。私も筋力の低下は気になるのでなるべくタンパク質をとるように心がけています。

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