美肌に必要な食品は？！

　美肌に必要な栄養素はこのようになります。それぞを多く含んだ食品を拾いだしてみました。

タンパク質　　　：肌や筋肉など体を形作る栄養素

ビタミンA,B,C,E：乾燥を防いでくれるビタミンＡ、肌や粘膜の機能を正常にたもつビタミンＢ、抗酸化作用で老化を防ぐビタミンＣ、血流を良くする働きのあるビタミンＥ

亜鉛　　　　　　：細胞分裂をたすけてくれる。

栄養素を多く含んだ食品

タンパク質　：卵　牛乳　肉　大豆　魚など

ビタミンA　：卵　チーズ　レバー

ビタミンB　：緑黄色野菜　牛乳　納豆

ビタミンC　：レモン　いちご　ブロッコリー

ビタミンE　：ナッツ類　大豆　玄米

亜鉛　　　：牡蠣など貝類　豚肉　牛乳　

健康的な食生活のために必要な栄養素、美肌になるための食品もご紹介しましたが、日々の仕事や家事に追われて食事からの摂取するのが難しい場合はサプリを頼ってもいいと思います。いまは通販やドラッグストア、コンビニでもサプリは入手できるので手軽に摂取しやすいです。よくいう話ですがバランスのとれた食事が必要です。個人の好みでどうしても偏りやすいので、１週間の食事を振りかえって不足分をサプリでとっていくようにすればストレスなく必要な栄養が補えると思います。

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